Última atualização: 28/09/2026 às 18:22
Em experimento com jovens adultos, substância aumentou a potência em “tiros” de bicicleta repetidos, e reduziu a percepção de esforço e de dor muscular nas pernas
Por Sarah Macedo | Revista Galileu
Pesquisadores realizaram testes com 12 jovens adultos saudáveis; alguns tomaram uma dose de cafeína, enquanto outros receberam placebo uma hora antes do exercício escolhido – Foto: Pexels
Uma dose de cafeína antes do exercício pode dar um empurrãozinho no desempenho físico por mais tempo do que se imaginava. Pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão, descobriram que os efeitos da substância sobre a potência durante exercícios intensos e repetidos persistiram por pelo menos 3 horas e meia após o consumo.
Publicado em 1º de setembro na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, o estudo buscou entender por quanto tempo os benefícios da cafeína para o desempenho se mantêm. Embora a substância seja amplamente utilizada como suplemento para melhorar a performance esportiva, os pesquisadores destacam que ainda não estava claro quanto tempo esses efeitos poderiam durar e como as respostas fisiológicas mudariam nesse período.
Para investigar a questão, a equipe recrutou 12 adultos jovens e saudáveis. Em diferentes condições experimentais, os participantes receberam cafeína, na dose de 5,5 miligramas por quilograma de massa corporal, ou um placebo 60 minutos antes do exercício. Em seguida, realizaram testes repetidos de sprint (ou tiro, se preferir) em bicicleta — um esforço físico máximo de alta intensidade e curta duração — ao longo de 3,5 horas.
Durante os testes, os pesquisadores acompanharam diferentes respostas do organismo, incluindo as concentrações de cafeína e noradrenalina no plasma (parte líquida do sangue), indicadores cardiovasculares e respiratórios, fluxo sanguíneo cerebral e a percepção dos participantes sobre o esforço realizado.
Os resultados mostraram que a cafeína aumentou tanto a potência média quanto a potência máxima alcançada nos “tiros” de bicicleta, com benefícios perceptíveis durante pelo menos 3,5 horas após sua ingestão. A substância também elevou as concentrações de noradrenalina depois do exercício e fez com que os participantes relatassem menor sensação de esforço e menos dor muscular nas pernas, como destaca um comunicado.
Outras mudanças apareceram nas respostas cardiovasculares e respiratórias. Os pesquisadores também observaram uma redução na velocidade do sangue na artéria cerebral média, medida utilizada como um indicador do fluxo sanguíneo cerebral.
Segundo os autores, os achados indicam que uma única dose de cafeína consumida antes do exercício pode manter seus efeitos sobre o desempenho durante várias horas de atividade física intermitente. A descoberta pode ajudar a compreender melhor o uso da substância em situações prolongadas, como competições e torneios que exigem esforços intensos repetidos ao longo de várias horas.
