Última atualização: 30/09/2026 às 15:17
Por Inauã Rodrigues | A Gazeta do Acre
O café está entre as bebidas mais consumidas no mundo e frequentemente aparece em pesquisas sobre saúde. Um estudo publicado em 2026 encontrou uma associação que chama atenção. Homens que bebiam mais café apresentaram níveis maiores de testosterona total no sangue.
Seria fácil resumir o resultado dizendo que café aumenta testosterona. Mas o próprio estudo mostra que não é tão simples.
Os pesquisadores também avaliaram quanto dessa testosterona estava livre para agir no organismo. E essa quantidade era menor entre os homens que consumiam mais café.
O que aparece no exame
Quando fazemos um exame de testosterona total, o resultado soma praticamente toda a testosterona que está circulando no sangue.
Só que boa parte dela circula ligada a outras moléculas. Uma quantidade bem menor fica livre e disponível para agir nos tecidos.
Uma comparação simples ajuda.
Imagine que você tenha R$ 10 mil no banco, mas apenas R$ 2 mil estejam disponíveis para usar agora. Saber apenas o valor total pode dar uma impressão diferente da sua situação real.
Com a testosterona acontece algo parecido.
Por isso, uma testosterona total mais alta não significa automaticamente mais efeito da testosterona no organismo, mais facilidade para ganhar músculo, mais força ou mais libido.
O que o café tem a ver com isso
O estudo avaliou 2.264 pessoas de uma grande pesquisa realizada no norte da Finlândia. Todos tinham 46 anos no momento da avaliação.
Os pesquisadores compararam o consumo habitual de café com exames de sangue, quantidade de gordura, massa muscular e outros indicadores de saúde.
Nos homens, quanto maior era o consumo de café, maior tendia a ser a testosterona total.
Ao mesmo tempo, a quantidade de testosterona livre era menor.
Também aumentava uma proteína que se liga à testosterona e ajuda a transportá-la pelo sangue. Na prática, parte daquele aumento observado no exame estava relacionada à forma como a testosterona circulava no organismo.
Isso muda bastante a interpretação de uma frase como “café aumenta testosterona”.
Café para aumentar testosterona?
O estudo não testou o café como tratamento para aumentar testosterona.
Os pesquisadores observaram pessoas que já tinham diferentes hábitos de consumo. Depois compararam essas pessoas.
Portanto, não sabemos se o café provocou aquelas diferenças.
Quem bebe mais café também pode apresentar diferenças na alimentação, atividade física, sono, genética e outros hábitos. Os pesquisadores fizeram ajustes para vários desses fatores, mas esse tipo de pesquisa não consegue controlar tudo.
Por isso, aumentar o número de xícaras por dia esperando melhorar a testosterona não é uma recomendação baseada nesse estudo.
Menos gordura e mais músculo
Outro resultado chama atenção.
Quem consumia mais café também apresentava, em média, menos gordura corporal, menos gordura acumulada ao redor dos órgãos e maior quantidade de massa muscular.
Mesmo assim, o IMC era parecido entre os grupos.
É um bom exemplo de por que peso e IMC, sozinhos, têm limitações. Pessoas com números semelhantes na balança podem ter quantidades muito diferentes de gordura e músculo.
Nos homens que bebiam mais café também apareceram alguns indicadores relacionados a um melhor controle da glicose e da insulina.
Mais uma vez, o estudo encontrou essas características juntas. Não conseguiu provar que o café foi responsável por elas.
Cinco xícaras não viraram recomendação
Uma parte dos participantes bebia cinco ou mais xícaras de café por dia.
Isso não transforma cinco xícaras em uma quantidade recomendada.
O próprio estudo não definiu exatamente o tamanho de cada xícara. E isso faz diferença. Um cafezinho pequeno e uma caneca grande podem fornecer quantidades muito diferentes de cafeína.
Horário também importa. Para algumas pessoas, muito café durante o dia, principalmente no fim da tarde ou à noite, pode prejudicar o sono. E dormir mal também interfere na recuperação, no desempenho e na saúde hormonal.
E nas mulheres?
As mulheres também participaram do estudo, mas o resultado hormonal não foi igual.
A associação entre maior consumo de café e maior testosterona total apareceu principalmente nos homens.
Isso também impede que o resultado seja aplicado da mesma forma para todo mundo.
O que levar desse estudo
Quem já gosta de café ganhou mais uma pesquisa interessante para acompanhar. Mas ainda não ganhou um motivo para aumentar o consumo pensando em testosterona ou massa muscular.
Para ganhar músculo, continuam pesando muito mais uma alimentação adequada, treinamento bem feito, sono e recuperação.
E quando um exame de testosterona aparece alterado, olhar apenas para um número pode levar a conclusões precipitadas.
O estudo sobre café é interessante justamente por mostrar isso. Os homens que bebiam mais café tinham testosterona total mais alta, mas a parte livre seguia na direção contrária.
No fim, tomar mais café pode aumentar o número que aparece em uma parte do exame. Isso ainda está muito longe de dizer que o café aumenta os efeitos da testosterona no corpo.
